segunda-feira, 30 de março de 2015

DIETA DOS PONTOS e ProPONTOS - alternativa para quem não consegue seguir a DUKAN




Depois de vos apresentar a DIETA DUKAN e DIETA DUKAN - método suave, trago-vos informação de outra dieta, que dá resultado, apesar de mais lento.


Esta dieta é a melhor para emagrecer com saúde. Eficiente e simples, não restringe a ingestão de nenhum tipo de alimento e promove a reeducação alimentar. É óptima para quem não se consegue adaptar à Dukan.

A Dieta dos pontos, nada mais é do que manter todos os alimentos, controlando a quantidade. Naturalmente, as gorduras Trans não devem fazer parte da nossa alimentação e esta dieta também obriga a que assim seja.
Deste forma, irá habituar-se a ingerir apenas as calorias e quantidades necessárias, assim como a ter uma alimentação equilibrada.


Gordura Trans

A gordura trans encontra-se em alimentos industrializados, como bolos, bolachas, biscoitos e salgadinhos. Este tipo de gordura é utilizada nos produtos para aumentar a sua data de validade, apesar de ser nociva para o nosso corpo. As gorduras trans também se encontram em óleos de fritos, molhos para saladas, margarinas e outros alimentos.

Dieta dos Pontos:

Consegue perder na primeira semana, até 4 kilos, apenas por cortar os excessos da sua alimentação.
A partir de então a perda de peso entra num ritmo lento, cerca de 3 kilos por mês, mas isso não não deve ser encarado com desânimo, já que pessoas que fazem dietas mais agressivas quase sempre recuperam os kilos perdidos pouco tempo depois, com a dieta dos pontos é bem mais difícil isso acontecer.




Como calcular:

Homem
10 a 18 anos – 17,5 x peso (kg) + 651
18 a 30 anos – 15,3 x peso (kg) + 679
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 879
Acima de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487

Mulher
10 a 18 anos – 12,2 x peso (kg) + 746
18 a 30 anos – 14,7 x peso (kg) + 496
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 829
Acima de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596

Ou entre neste site que faz o cálculo por si - CÁCULO


Algumas regras:
  • Não ultrapassar a quantidade de pontos diários;
  • Não exagerar nas doses alimentares;
  • Não ficar de jejum e não poupar nos pontos de um dia para usá-los no outro;
  • Não se pode ingerir uma quantidade de pontos menor que o mínimo recomendado;
  • Não comer mais de 5 alimentos classificados como zero pontos por dia, e
  • Sempre que fizer exercícios ganha-se pontos extra, mas eles só podem ser gastos no mesmo dia.

A dieta dos pontos pode ser feita por indivíduos de todas as idades, inclusive por mulheres que estejam amamentando, desde que não seja ainda na fase da amamentação exclusiva (até os 6 meses do bebê), mas não pode ser feita por grávidas por poder prejudicar o desenvolvimento do bebê.






Como calcular os pontos de produtos industrializados?


Total de kcal (calorias) indicado na tabela nutricional do alimento dividido por 3,6.

Veja o exemplo:
Informação nutricional de uma lata de atum: total de kcal para uma porção de 60g é de 94kcal, 
94 kcal dividido por 3,6 resulta em 27 pontos (sempre arredondamos para cima) por 60g de atum em lata.



DIETA DOS PROPONTOS:

Depois de algum tempo, foram surgindo alterações na dieta, de forma a tornar-se mais eficaz. Agora, a DIETA DOS PONTOS alterada, chama-se DIETA DOS PROPONTOS.

"O programa ProPontos tem como base as pesquisas científicas mais recentes e foi desenvolvido para direcionar as pessoas para alimentos que são mais nutritivos e promovem maior satisfação", explica Karen Miller-Kovach, cientista chefe da Weight Watchers International, líder mundial em serviços decontrole de peso."
Na prática, o ProPontos defende escolhas inteligentes, as quais priorizam alimentos que exijam maior "esforço" do corpo para serem absorvidos, resultando em um maior gasto calórico. É importante que as escolhas beneficiem também alimentos que promovem maior saciedade e que, de preferência, sejam mais naturais – sem adição de açúcar e gorduras em excesso. E não se preocupe: saber escolher as melhores opções é conseqüência do aprendizado adquirido através das reuniões e do material do Vigilantes do Peso. "O ProPontos garante que os nossos associados tomem decisões saudáveis, alcancem o sucesso no emagrecimento e aprendam a manter o novo peso a longo prazo"


O que mudou no programa?

Mais nutrientes, menos gordura
Os ProPontos privilegiam alimentos com fibras e proteínas, em vez dos ricos em gorduras e carboidratos.

Frutas, verduras e legumes valem - 0
Uma fruta in natura, por exemplo, não tem o mesmo valor do suco feito dela. Isso porque frutas cruas dão mais trabalho ao corpo para serem digeridas. O mesmo vale para verduras e legumes crus.

Onde consultar as tabelas de alimentos:



Alimentos:
Pão de forma branco (1 fatia): 2
Presunto cozido (2 fatias): 2
Arroz branco (1/2 xíc.): 3
Bombom (1 unidade de 20 g): 3
Refrigerante comum (1 lata): 4
Sorvete de massa (1 bola): 4
Suco de laranja (1 copo): 4
Leite integral (1 xíc.): 4
Cerveja comum (1 lata de 355 ml): 5
Iogurte natural integral (1 xíc.): 5
Cachorro-quente ou cheeseburguer: 8

Alimentos plenos:
Vegetais folhosos (acelga, agrião, alface): 0
Frutas frescas: 0
Beterraba (1/2 xíc.): 1
Pão de forma light integral (1 fatia): 1
Blanquet de peru (3 fatias): 1
Leite desnatado (1 xíc.): 2
Arroz integral (1/2 xíc.): 3
Alcatra (1 bife de 100 g): 5



Cardápio para emagrecer sem sofrer:

Monte suas refeições combinando e somando a pontuação dos alimentos propostos pelo ProPontos. O limite diário, de 34 pontos, está distribuído em quatro refeições e é suficiente para ajudá-la a perder 1 quilo por semana. Escolha entre o lanche da manhã e o da tarde lembrando-se de que as frutas são liberadas.


Há aplicações para o telemóvel, tablet e computador, para podermos estar sempre em contacto com as informações necessárias:

Aqui, pode colocar todas as suas refeições e isto irá fazer o cáculo por si
http://dietadospontos.callbit.com.br/

Dieta Saúde é aplicação apenas para tablet e telemóvel
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.buscaalimento.android&hl=pt_PT

Esta é a forma de eu conseguir controlar os alimentos 



Cuide da sua saúde
Cuide de si e Sinta-se Bonita






sexta-feira, 27 de março de 2015

Receita de creme caseiro para as estrias





Antes de fazer qualquer tipo de tratamento de pele, tem que a tornar receptiva, fazendo uma boa esfoliação - veja como AQUI


1
Ingredientes:

1 creme nívea (lata azul)
1 tubo de halibut
1 ampola de vitamina A (compre na farmácia - Clique One)
1 embalagem de óleo de amêndoas (100 ml)



Como fazer:

 
Faça a mistura de todos os ingredientes e coloque num frasco limpo, fechado e mantenha no frigorífico.
O creme pode ser utilizado nos seios (não aplique na aréola mamária), barriga, pernas e glúteos.





2
Ingredientes:
  • ½ chávena de azeite
  • ¼ chávena de gel de aloe vera
  • 6 cápsulas de vitamina E
  • 4 cápsulas de vitamina A
Como fazer:
  1. Coloque os ingredientes no liquidificador
  2. Guarde o preparado no frigorífico
  3. Aplique-o todos os dias nas estrias para acelerar o desaparecimento, mas só será possível se o tratamento for constante.

3
Ingredientes:
  • 1 colher de azeite
  • 1 colher de óleo de jojoba
  • 1 colher de vitamina E
  • 1 colher de óleo de amêndoas doces
  • 1 colher de óleo de rosa mosqueta

Como fazer:
  1. Misture tudo
  2. Aplique a mistura na área a tratar
  3. Faça 2 a 3 vezes por semana



Dicas para diminuir as estrias:
Abuse dos hidratantes.
Os óleos também ajudam bastante, como o de amêndoas, o de rosa mosqueta, o de bétula e o de uva.
E componentes que tornam o tecido mais firme e resistente como o elastinol e densiskin.


Vitamina A - Clique One - pode ser comprado na Farmácia
Vitamina E - Clique One






Cuide de si e sinta-se bonita






Esfoliação corporal com ingredientes caseiros








Para remover as células mortas da pele e deixá-la macia, é essencial uma boa esfoliação. Alem disso, vai garantir que os efeitos dos produtos aplicados na pele, como hidratantes, reafirmantes e cremes anti-celulite, tenham seus efeitos potencializados. O ideal é que ela seja feita uma vez por semana.

A diferença entre esfoliantes está na espessura do grão. Aqueles que são para o rosto têm um grão bem mais fino devido à delicadeza da pele, enquanto que os corporais são de grão mais grosso.



Antes de esfoliar:
Tome um bom banho e, com a pele húmida, comece a aplicar o esfoliante. Se sua pele estiver molhada ele irá espalhar-se suavemente, sem magoar

Quando esfoliar:
Para o fazer de forma adequada, deve fazer movimentos circulares suaves de maneira ascendente. Isto, para além de eliminar as células mortas, estimula a circulação.
É importante que não faça demasiada pressão. O produto por si só conseguirá eliminar as células mortas sem que seja necessário esfregar com força.

Recomendações:
Evite esfoliar as zonas mais delicadas do corpo, tais como o decote ou os seios. 
Para estas áreas pode-se aplicar esfoliante para o rosto já que seu grão é bem mais delicado e adequado.

Nunca deve exagerar na esfoliação, pois por mais que o resultado seja agradável, esfoliar-se excessivamente pode irritar a sua pele e causar-lhe danos; Faça-o apenas uma vez por semana.




Deixo-vos várias hipóteses:


1
Ingredientes:
  • 1 copo de açúcar
  • 1 ½ copo de óleo de amêndoas doces
Como fazer:
  1. Junte os ingredientes e esfregue no corpo com movimentos circulares antes do banho. 
  2. Lave o corpo com água morna e seque bem com uma toalha macia. 
  3. Passe creme hidratante, próprio para o seu tipo de pele.


2
Esfoliante de mel
  • Ingredientes
  • 3 colheres de sopa de açúcar
  • 3 colheres de sopa de mel

Como fazer:
  1. Aplique com o corpo seco. 
  2. Faça movimentos circulares durante dois minutos
  3. Enxague no banho.

3
Ingredientes:

  • ½ chávena de açúcar mascavado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 3 colheres de sopa de óleo de amêndoas;
  • ¼ de sumo de limão
Como fazer:
  1. Misture, aos poucos, o óleo, o mel e o açúcar mascavado num recipiente. 
  2. Tenha cuidado para que o esfoliante corporal não fique empapado. 
  3. Acrescente as gotas de limão.
  4. Esfolie o corpo passando a mistura com a ponta dos dedos fazendo movimento circulares. 
  5. Aguarde 5 minutos e enxague com água morna.
4
Esfoliante corporal de citrinos - Para devolver a luminosidade à pele e contribuir para uma maior e melhor circulação

Ingredientes:
  • 50 ml de óleo de amêndoa
  • 25 gotas de óleo essencial de toranja
  • 14 gotas de óleo essencial de tangerina
  • 10 gotas de óleo essencial de lima
  • 6 gotas de óleo essencial de lavanda
  • 90 gr de sal grosso
Como fazer:
  1. Num frasco de vidro com tampa junte todos os ingredientes, à excepção do sal e agite bem.
  2. Deite o líquido numa taça e aos poucos junte o sal grosso, mexendo sempre até obter uma pasta consistente
  3. Deixe repousar durante 60 minutos e depois passe para um frasco de vidro com tampa. 
  4. Use este produto natural para esfoliar o corpo uma vez por semana 

5

Esfoliante corporal de café - Com uma acção reafirmante, desintoxicante e hidratante que combate, em simultâneo, a celulite.

Ingredientes:
  • 1½ copo de açúcar
  • ¼ copo de grãos de café moídos
  • ¼ copo de coco ralado
  • ¾ copo de azeite 
  • 1 colher de chá de mel
  • 3-5 gotas de um óleo essencial a gosto

Como fazer:
  1. Numa taça, junte e misture o açúcar, grãos de café moídos, coco ralado e azeite até estarem ligados. 
  2. De seguida, adicione o mel e o óleo essencial - MISTURE. 
  3. Deve ter a pele húmida - Comece a esfoliar o corpo de cima para baixo
  4. No final, tome um duche quente para desfazer e retirar por completo o esfoliante. 
  5. Guarde o restante esfoliante num Tupperware: hermeticamente selado
  6. Tem o prazo de validade de 1 a 2 semanas, à temperatura ambiente, para que possa voltar a usar

Cuide do seu corpo
Cuide de si e sinta-se bonita






terça-feira, 10 de março de 2015

Remédio caseiro para a dor de garganta



Dores de garganta



Com a chegada da chuva e do frio é natural que as dores de garganta vão aparecendo, mas também em altura de mudanças de temperatura.
Elimine os medicamentos da farmácia, dispendiosos que diminuem as suas defesas naturais e opte por um medicamento caseiro simples de fazer e totalmente natural.




Remédio caseiro para a dor de garganta





  1. Num recipiente de vidro, coloque limão e gengibre cortado em rodelas.
  2. Cubra o limão e o gengibre com mel
  3. Feche o recipiente e coloque no frigorífico (conserva-se durante 2 meses máximo). Deve formar-se uma geleia.
  4. Para servir, coloque uma colher de café dessa geleia numa chávena de chá. Não precisa ser muito quente.


Cuide da sua saúde de forma natural e
Sinta-se Bonita





domingo, 8 de março de 2015

A nova dieta Dukan - método suave, para quem tem dificuldade em fazer os cortes da Dieta Dukan normal


Muitas pessoas gostariam de seguir a dieta dukan, mas sentem dificuldade devido ao rigor da dieta. E para ajudar essas pessoas a perder peso, Dr. Dukan lançou aquela que ele considera a segunda fronte no combate ao sobrepeso: a escada nutricional

Não tem como finalidade substituir a dieta original.
É preciso enfatizar que a dieta dukan continua a ser uma óptima opção para quem deseja perder peso com rapidez. 
A escada nutricional é apenas uma segunda opção para quem deseja emagrecer, mas não consegue seguir a dieta dukan tradicional. 
Essa nova dieta faz com que o indivíduo perca peso com mais lentidão. Porém, permite um consumo mais variado de alimentos.



COMO FUNCIONA:

Ela é estruturada em sete dias. 
Independentemente de quando você decidir começar essa dieta, o primeiro dia deve sempre começar numa segunda-feira.

Como relação ao farelo de aveia, grande aliado da dieta dukan, ele pode ser consumido diariamente, mas apenas uma colher e meia de sopa por dia.






Veja todos os pormenores da Dieta Dukan AQUI. Assim, saberá os principais alimentos permitidos em cada fase e receitas fabulosas.

Veja qual a dieta Dukan adequada a si


Cuide de si e Sinta-se Bonita


Workshop de maquilhagem em Oliveira do Hospital





Esta quinta-feira, dia 12 de Março, irá decorrer um workshop em Oliveira do Hospital.
Neste workshop inovador, irá aprender como tratar de si!


Veja aprender a arranjar o seu cabelo e a fazer a sua própria maquilhagem.

A quem se destina este workshop? A toda a mulher que deseja saber arranjar-se e a quem quer aprender com uma profissional certificada na área da Maquilhagem e na área de Cabeleireiro.

Horário: 20h30
Local: Cabeleireiro Maria João
Rua Dr. Fausto Soares - R/COliveira do Hospital

Contactos: 91 97 39 070
                  sinto_mebonita@hotmail.com
Esperamos por si!
As vagas são limitadas





Cuide de si da forma correcta e
Sinta-se Bonita


terça-feira, 3 de março de 2015

Novidades na Revlon






Chegaram novos produtos à Revlon.

Contudo, desta vez, não apresento os produtos em primeira mão.


Veja as novidades que já pode adquirir (Não se esqueça de usar o código sinto-me bonita para ter o seu desconto e portes gratuitos para Portugal Continental)





Máscara de Pestanas - 3 em 1 (Comprimento, volume e cor intensa)
BOLD LACQUER™ LENGTH + VOLUME MASCARA WATERPROOF


Características:

  1. Dá volume e comprimento às suas pestanas
  2. À prova de água (maravilhoso para quem tem pestanas que obrigam ao uso do revirador de pestanas. Por ter esta característica, as suas pestanas ficam reviradas, sem ceder ao efeito da gravidade)
  3. A primeira máscara com fibras negras, o que dá a cor intensa
  4. Testado oftalmologicamente

Aplicação:
Aplique a partir da base das pestanas superiores, em zigzag, para que fique mais intenso


Cores disponíveis:
Preto

Preço:
14.90€


REVLON PHOTOREADY PRIME + ANTISHINE™ BALM
PORELESS, PERFECTED, SHINE FREE LOOK, WITH AND WITHOUT MAKEUP



Características:
  • Primer aperfeiçoador de pele com efeito matificante. 
  • É compacto mas tem textura bálsamo. 
  • A pele fica suave, matificada e aveludada. 
  • Disfarça imperfeições e poros dilatados. 
  • É indicado para peles mistas a oleosas.

Como aplicar:
  1. Na pele previamente limpa, aplique com uma esponja ou com os dedos
  2. Pode usar isoladamente para um efeito mais natural e/ou antes ou depois da base.
Preço:
15.90€






ULTRA HD™ LIPSTICK
TRUE COLOR CLARITY  WITHOUT THE HEAVY FEEL

Cor intensa com uma só passagem



Aplicação: 
Aplique um lápis de lábios no tom natural ou no tom igual à cor do batom. Pode optar por delinear ou fazer também o preenchimento.
Aplique o batom 1 só vez e obtenha uma cor intensa.



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Cores disponíveis em Portugal:
  • N° 800 Azaela 
  • N° 810 Orchid 
  • N° 820 Petunia 
  • N° 825 Hydrangea 
  • N° 830 Rose 
  • N° 835 Primrose 
  • N° 840 Poinsettia 
  • N° 850 Iris 
  • N° 870 Tulip 
  • N° 875 Gladiolus 
  • N° 880 Marigold 
  • N° 890 Dahlia 
  • N° 895 Poppy 
  • N° 899 Snapdragon

Preço:
15.50€


veja o vídeo de apresentação do batom


Como comprar:

Não se esqueça de usar o Código sinto-me bonita e  obtenha 10% de desconto no valor acima indicado e portes gratuitos para Portugal Continental!

Veja a página do facebook de Revlon Portugal - AQUI
Para ver os produtos disponíveis, clique AQUI


Caso se queiram dirigir à loja para testar os produtos antes de comprar:
Avenida Estados Unidos da América, nº2 Loja 7
Lisboa
1700 - 174 Lisboa
Portugal

Para compras online:
comercial@skinplus.pt

Contacto:

+351 218407042
+351 962074700




Cuide de si usando produtos de qualidade e
Sinta-se Bonita