Olá bonitos!
Venho trazer-vos o início de uma série de posts, onde colocarei os meu produtos favoritos do momento.
Estes serão divididos por tipo de produtos e/ou tipos de cuidados.
Este primeiro post será dedicado à pele.
Veja quais são!
Estes produtos desmaquilhantes limpam profundamente e ainda hidratam
Primeiro uso os toalhetes para retirar a maioria dos produtos de rosto
De seguida lavo o rosto com o Cleanser da Uriage, sempre com o apoio desta maravilha de silicone
Para que a pele fique bem limpa, uso uma rodela de algodão e este produto maravilhoso que já não passo sem!
Para os olhos:
Desmaquilhante:
retira a minha máscara de pestanas com imensa facilidade e a pele fica macia
Pálpebras e contorno dos olhos:
O único creme que pode ser aplicado na pálpebra. Acalma a pele e ainda hidrata
Para as pestanas:
O meu abuso de maquilhagem obriga ao uso de produtos que reforcem as minhas pestanas. Este é o que sempre usei. Compro apenas de vez em quando, mas quando o faço, uso de forma contínua.
Rosto:
O meu creme de dia e o meu creme de noite. Um completa o outro e repõem toda a água que necessito
Quem me acompanha, sabe que este é e sempre será o meu creme de corpo favorito. De uma hidratação extrema e um cheirinho a chocolate.... Simplesmente delicioso para a pele e para o olfacto!
Esta dieta é a melhor para emagrecer com saúde. Eficiente e simples, não restringe a ingestão de nenhum tipo de alimento e promove a reeducação alimentar. É óptima para quem não se consegue adaptar à Dukan.
A Dieta dos pontos, nada mais é do que manter todos os alimentos, controlando a quantidade. Naturalmente, as gorduras Trans não devem fazer parte da nossa alimentação e esta dieta também obriga a que assim seja.
Deste forma, irá habituar-se a ingerir apenas as calorias e quantidades necessárias, assim como a ter uma alimentação equilibrada.
Gordura Trans
A gordura trans encontra-se em alimentos industrializados, como bolos, bolachas, biscoitos e salgadinhos. Este tipo de gordura é utilizada nos produtos para aumentar a sua data de validade, apesar de ser nociva para o nosso corpo. As gorduras trans também se encontram em óleos de fritos, molhos para saladas, margarinas e outros alimentos.
Dieta dos Pontos:
Consegue perder na primeira semana, até 4 kilos, apenas por cortar os excessos da sua alimentação.
A partir de então a perda de peso entra num ritmo lento, cerca de 3 kilos por mês, mas isso não não deve ser encarado com desânimo, já que pessoas que fazem dietas mais agressivas quase sempre recuperam os kilos perdidos pouco tempo depois, com a dieta dos pontos é bem mais difícil isso acontecer.
Como calcular:
Homem
10 a 18 anos – 17,5 x peso (kg) + 651
18 a 30 anos – 15,3 x peso (kg) + 679
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 879
Acima de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487
Mulher
10 a 18 anos – 12,2 x peso (kg) + 746
18 a 30 anos – 14,7 x peso (kg) + 496
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 829
Acima de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596
Ou entre neste site que faz o cálculo por si - CÁCULO
Algumas regras:
Não ultrapassar a quantidade de pontos diários;
Não exagerar nas doses alimentares;
Não ficar de jejum e não poupar nos pontos de um dia para usá-los no outro;
Não se pode ingerir uma quantidade de pontos menor que o mínimo recomendado;
Não comer mais de 5 alimentos classificados como zero pontos por dia, e
Sempre que fizer exercícios ganha-se pontos extra, mas eles só podem ser gastos no mesmo dia.
A dieta dos pontos pode ser feita por indivíduos de todas as idades, inclusive por mulheres que estejam amamentando, desde que não seja ainda na fase da amamentação exclusiva (até os 6 meses do bebê), mas não pode ser feita por grávidas por poder prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Como calcular os pontos de produtos industrializados? Total de kcal (calorias) indicado na tabela nutricional do alimento dividido por 3,6.
Veja o exemplo:
Informação nutricional de uma lata de atum: total de kcal para uma porção de 60g é de 94kcal,
94 kcal dividido por 3,6 resulta em 27 pontos (sempre arredondamos para cima) por 60g de atum em lata.
DIETA DOS PROPONTOS:
Depois de algum tempo, foram surgindo alterações na dieta, de forma a tornar-se mais eficaz. Agora, a DIETA DOS PONTOS alterada, chama-se DIETA DOS PROPONTOS.
"O programa ProPontos tem como base as pesquisas científicas mais recentes e foi desenvolvido para direcionar as pessoas para alimentos que são mais nutritivos e promovem maior satisfação", explica Karen Miller-Kovach, cientista chefe da Weight Watchers International, líder mundial em serviços decontrole de peso."
Na prática, o ProPontos defende escolhas inteligentes, as quais priorizam alimentos que exijam maior "esforço" do corpo para serem absorvidos, resultando em um maior gasto calórico. É importante que as escolhas beneficiem também alimentos que promovem maior saciedade e que, de preferência, sejam mais naturais – sem adição de açúcar e gorduras em excesso. E não se preocupe: saber escolher as melhores opções é conseqüência do aprendizado adquirido através das reuniões e do material do Vigilantes do Peso. "O ProPontos garante que os nossos associados tomem decisões saudáveis, alcancem o sucesso no emagrecimento e aprendam a manter o novo peso a longo prazo"
O que mudou no programa?
Mais nutrientes, menos gordura
Os ProPontos privilegiam alimentos com fibras e proteínas, em vez dos ricos em gorduras e carboidratos.
Frutas, verduras e legumes valem - 0
Uma fruta in natura, por exemplo, não tem o mesmo valor do suco feito dela. Isso porque frutas cruas dão mais trabalho ao corpo para serem digeridas. O mesmo vale para verduras e legumes crus.
Alimentos:
Pão de forma branco (1 fatia): 2
Presunto cozido (2 fatias): 2
Arroz branco (1/2 xíc.): 3
Bombom (1 unidade de 20 g): 3
Refrigerante comum (1 lata): 4
Sorvete de massa (1 bola): 4
Suco de laranja (1 copo): 4
Leite integral (1 xíc.): 4
Cerveja comum (1 lata de 355 ml): 5
Iogurte natural integral (1 xíc.): 5
Cachorro-quente ou cheeseburguer: 8
Alimentos plenos:
Vegetais folhosos (acelga, agrião, alface): 0
Frutas frescas: 0
Beterraba (1/2 xíc.): 1
Pão de forma light integral (1 fatia): 1
Blanquet de peru (3 fatias): 1
Leite desnatado (1 xíc.): 2
Arroz integral (1/2 xíc.): 3
Alcatra (1 bife de 100 g): 5
Cardápio para emagrecer sem sofrer:
Monte suas refeições combinando e somando a pontuação dos alimentos propostos pelo ProPontos. O limite diário, de 34 pontos, está distribuído em quatro refeições e é suficiente para ajudá-la a perder 1 quilo por semana. Escolha entre o lanche da manhã e o da tarde lembrando-se de que as frutas são liberadas.
Há aplicações para o telemóvel, tablet e computador, para podermos estar sempre em contacto com as informações necessárias:
Aqui, pode colocar todas as suas refeições e isto irá fazer o cáculo por si
http://dietadospontos.callbit.com.br/
Dieta Saúde é aplicação apenas para tablet e telemóvel
Antes de fazer qualquer tipo de tratamento de pele, tem que a tornar receptiva, fazendo uma boa esfoliação - veja como AQUI
1 Ingredientes:
1 creme nívea (lata azul) 1 tubo de halibut 1 ampola de vitamina A (compre na farmácia - Clique One) 1 embalagem de óleo de amêndoas (100 ml)
Como fazer:
Faça a mistura de todos os ingredientes e coloque num frasco limpo, fechado e mantenha no frigorífico. O creme pode ser utilizado nos seios (não aplique na aréola mamária), barriga, pernas e glúteos.
2
Ingredientes:
½ chávena de azeite
¼ chávena de gel de aloe vera
6 cápsulas de vitamina E
4 cápsulas de vitamina A
Como fazer:
Coloque os ingredientes no liquidificador
Guarde o preparado no frigorífico
Aplique-o todos os dias nas estrias para acelerar o desaparecimento, mas só será possível se o tratamento for constante.
3
Ingredientes:
1 colher de azeite
1 colher de óleo de jojoba
1 colher de vitamina E
1 colher de óleo de amêndoas doces
1 colher de óleo de rosa mosqueta
Como fazer:
Misture tudo
Aplique a mistura na área a tratar
Faça 2 a 3 vezes por semana
Dicas para diminuir as estrias:
Abuse dos hidratantes.
Os óleos também ajudam bastante, como o de amêndoas, o de rosa mosqueta, o de bétula e o de uva.
E componentes que tornam o tecido mais firme e resistente como o elastinol e densiskin.
Vitamina A - Clique One - pode ser comprado na Farmácia
Para remover as células mortas da pele e deixá-la macia, é essencial uma boa esfoliação. Alem disso, vai garantir que os efeitos dos produtos aplicados na pele, como hidratantes, reafirmantes e cremes anti-celulite, tenham seus efeitos potencializados. O ideal é que ela seja feita uma vez por semana.
A diferença entre esfoliantes está na espessura do grão. Aqueles que são para o rosto têm um grão bem mais fino devido à delicadeza da pele, enquanto que os corporais são de grão mais grosso.
Antes de esfoliar:
Tome um bom banho e, com a pele húmida, comece a aplicar o esfoliante. Se sua pele estiver molhada ele irá espalhar-se suavemente, sem magoar
Quando esfoliar:
Para o fazer de forma adequada, deve fazer movimentos circulares suaves de maneira ascendente. Isto, para além de eliminar as células mortas, estimula a circulação.
É importante que não faça demasiada pressão. O produto por si só conseguirá eliminar as células mortas sem que seja necessário esfregar com força.
Recomendações:
Evite esfoliar as zonas mais delicadas do corpo, tais como o decote ou os seios.
Para estas áreas pode-se aplicar esfoliante para o rosto já que seu grão é bem mais delicado e adequado.
Nunca deve exagerar na esfoliação, pois por mais que o resultado seja agradável, esfoliar-se excessivamente pode irritar a sua pele e causar-lhe danos; Faça-o apenas uma vez por semana.
Deixo-vos várias hipóteses:
1 Ingredientes:
1 copo de açúcar
1 ½ copo de óleo de amêndoas doces
Como fazer:
Junte os ingredientes e esfregue no corpo com movimentos circulares antes do banho.
Lave o corpo com água morna e seque bem com uma toalha macia.
Passe creme hidratante, próprio para o seu tipo de pele.
2 Esfoliante de mel
Ingredientes
3 colheres de sopa de açúcar
3 colheres de sopa de mel
Como fazer:
Aplique com o corpo seco.
Faça movimentos circulares durante dois minutos
Enxague no banho.
3
Ingredientes:
½ chávena de açúcar mascavado;
1 colher de sopa de mel;
3 colheres de sopa de óleo de amêndoas;
¼ de sumo de limão
Como fazer:
Misture, aos poucos, o óleo, o mel e o açúcar mascavado num recipiente.
Tenha cuidado para que o esfoliante corporal não fique empapado.
Acrescente as gotas de limão.
Esfolie o corpo passando a mistura com a ponta dos dedos fazendo movimento circulares.
Aguarde 5 minutos e enxague com água morna.
4
Esfoliante corporal de citrinos - Para devolver a luminosidade à pele e contribuir para uma maior e melhor circulação
Ingredientes:
50 ml de óleo de amêndoa
25 gotas de óleo essencial de toranja
14 gotas de óleo essencial de tangerina
10 gotas de óleo essencial de lima
6 gotas de óleo essencial de lavanda
90 gr de sal grosso
Como fazer:
Num frasco de vidro com tampa junte todos os ingredientes, à excepção do sal e agite bem.
Deite o líquido numa taça e aos poucos junte o sal grosso, mexendo sempre até obter uma pasta consistente
Deixe repousar durante 60 minutos e depois passe para um frasco de vidro com tampa.
Use este produto natural para esfoliar o corpo uma vez por semana
5
Esfoliante corporal de café - Com uma acção reafirmante, desintoxicante e hidratante que combate, em simultâneo, a celulite.
Ingredientes:
1½ copo de açúcar
¼ copo de grãos de café moídos
¼ copo de coco ralado
¾ copo de azeite
1 colher de chá de mel
3-5 gotas de um óleo essencial a gosto
Como fazer:
Numa taça, junte e misture o açúcar, grãos de café moídos, coco ralado e azeite até estarem ligados.
De seguida, adicione o mel e o óleo essencial - MISTURE.
Deve ter a pele húmida - Comece a esfoliar o corpo de cima para baixo
No final, tome um duche quente para desfazer e retirar por completo o esfoliante.
Guarde o restante esfoliante num Tupperware: hermeticamente selado
Tem o prazo de validade de 1 a 2 semanas, à temperatura ambiente, para que possa voltar a usar
Com a chegada da chuva e do frio é natural que as dores de garganta vão aparecendo, mas também em altura de mudanças de temperatura.
Elimine os medicamentos da farmácia, dispendiosos que diminuem as suas defesas naturais e opte por um medicamento caseiro simples de fazer e totalmente natural.
Remédio caseiro para a dor de garganta
Num recipiente de vidro, coloque limão e gengibre cortado em rodelas.
Cubra o limão e o gengibre com mel
Feche o recipiente e coloque no frigorífico (conserva-se durante 2 meses máximo). Deve formar-se uma geleia.
Para servir, coloque uma colher de café dessa geleia numa chávena de chá. Não precisa ser muito quente.
